Kakawo mugu nafa jɔnjɔnw don .

Kakawo ka ɲɛnamayako kunnafoniw:Alikali minw be kakawo mugu la, u kɔnɔyɔrɔ be yen-.n’u be kɔnɔnugu bɔli lawuli, ka poroteyini yɛlɛmani dɛmɛ, ani ka balocogo ɲuman dɔgɔya min tɛ se ka kɛnɛya banakisɛfagalanw fɛ.
Kakawo mugu be yɛlɛma ni fɛɛrɛ caaman ye, i n’a fɔ ka saniya, ka mugu yira, ka fɛnw sɔgɔ, ka fɛnw yɛlɛma, k’u digi ani k’u yɛlɛma. A kasa saniyanin lo ani a be ni mugu ɲuman ye, nɔgɔ tɛ yen ani fɛɛn jeninninw tɛ yen. A be se ka kɛ ka baara kɛ ni sokola, glaci, bonbon, pati, ani kakawo wɛrɛw ye-} dumuniw be sɔrɔ.
Kakawo mugu sɛgɛsɛgɛli:Lɔnnibagaw ko sɛgɛsɛgɛri dɔw b’a yira ko kemikalifɛn minw be kakawo mugu la, u be se ka kɛ sababu ye ka dusukunnabana, sukarodunbana, tansiyɔn ani joli siraw furakɛ. Kakawo mugu be nɔɔ min to a kan, o be sɔrɔ fitosimiki fɛ min be weele ko flavanols, o fana be sɔrɔ diwɛn wuleman ni tee fiman na.

Kakawo ka ɲɛnamayako kunnafoni wɛrɛw:Kakawo mugu lo ye sokola ye. Sɛgɛsɛgɛrikɛlaw y’a ye ko kakawo mugu min be sɔrɔ sokola la, o be se ka dɔ bɔ kolositɛri caman ka nɔɔ na joli siraw kan. Nka, o kalanw tun be sinsin - kan kakawo muguw kan, u tɛ to ka kɛ tuma o tuma, u be yɛlɛma yɛlɛma/{3}} tulu wala sokola kalaman minfɛnw. Kakawo mugu dilan ka ɲi ka kɛ k’a yiran ani k’a yɛlɛma. Kakawo mugu be sɔrɔ kakawo mugu hakɛ la, min ka girinya hakɛ ka bon-loss effet ani a tɛ yɛlɛma.

Kakawo tulu, tulu min be sɔrɔ kakawo mugu la, o t’a to joli be bɔn. A be dɛmɛ don sokola ka nɔgɔya la min ɲɔgɔn tɛ yen ani a be yɛlɛma yɛlɛma-in -your-} texture. Kalan dɔw y’a yira ko hali n’a ka tulu ka ca kojugu, kakawo mugu tɛ joli bɔ i n’a fɔ tulu wɛrɛw. O sababu bɔra a ka asidi striarique la, o min ye asidi gɛrɛgɛrɛba dɔ ye kakawo tulu kɔnɔ, min be se ka joli kɔnɔ kolositɛri dɔgɔya.

Ka kakawo mugu hakɛ caaman dumu, o be se ka dɔ bɔ saya ka farati la .
Kalan min bɔra 27nan na Ɔsitarali sɛgɛsɛgɛrikɛlaw fɛ, o b’a yira ko cɛkɔrɔba minw be kakawo mugu caaman dumu, olu ka bana be se ka dɔgɔya kosɔbɛ ka tɛmɛ minw tɛ kakawo dumuniw dumu abada.

15- saan kalan kɔnɔ, cɛɛ 470 minw sii be saan 65 ka taga se saan 84 ma, olu tun be Zutufin, Olandi jamana na. O la, jama tilannin saba la kelen ma kakawo mugu dumu fewu, ani mɔgɔ saba tɔ kelen tun be kakawo mugu garamu 4,2 dumu tile kɔnɔ. K’a ta saan 1985 ka taga se saan 2000 ma, mɔgɔ 314 lo sara. Ni an y’u suma ni minw ye kakawo mugu dumu abada, minw ka di ka kakawo mugu dumu, olu tilancɛ dɔrɔn lo tun be se ka sa bana sifa caaman fɛ i n’a fɔ minw ma kakawo mugu dumu abada.
O rapɔɔri sɛbɛbaga, o min tɔgɔ ko Brian Buijers, o be bɔ jamana ka kɛnɛyako ɲɛnabɔbaga fɛ ani sigida min be Biltoven, Olandi jamana na. Buijers b’a miiri ko sɛgɛsɛgɛri caaman ka kan ka kɛ walisa ka kuncɛli kumaw sɔrɔ kakawo mugu ka kɛnɛyako nɔɔw kan mɔgɔ caaman na. Nika Goldberg, min ye dusukunko lɔnbaga ye Lenox Ridge dɔgɔtɔrɔso la Niyɔriki dugu la, ale y’a fɔ ko o kalan ka kuncɛli kuma tɛ se ka kɛ jama bɛɛ ye sabu a tun be cɛɛw dɔrɔn lo ladon.
Tuma caaman na, kakawo mugu be sɔrɔ dumunifɛnw na minw ka ca-calorie dumuniw na minw be ni tulu ni sikaro ye. Bouillet ka rapɔɔri b’a yira ko farikolo tangalanw ni flavanoli minw be kakawo mugu la, olu be se ka seliliw sifa caaman ka baara fisaya minw be joli siraw datugu ani ka dusukunnabana, kansɛri ani fɔgɔfɔgɔbanaw ka farati dɔgɔya minw be sɔrɔ kolositɛri ni fɛɛn wɛrɛw fɛ. Flavanol ye flavonoïdes sifa dɔ ye min lɔnna k’a be adamadenw ka kɛnɛyako nafa ani u be sɔrɔ nakɔfɛn caaman na, tee binkɛnɛman ani diwɛn wuleman na.

Kakawo mugu be mɔgɔ tanga joli siraw ma .
Kakawo mugu be bɔ kakawo mugu la min ma yɛlɛma. Ka kɛɲɛ ni depanti hakɛ ye, a be jati i n’a fɔ a ka bon-fat, cɛmancɛ- tulu, walima - tulu. A ka ca a la, a be kɛ ka kafe, sokola, minfɛnw ani patisi dilan. Polifenoliki antioksidanw be sɔrɔ, i n’a fɔ flavonoidiw ani katekoliw, minw be se ka mɔgɔ tanga dusukun ni joli siraw kɔrɔ ma ani ka dusukun ni joli siraw bana farati dɔgɔya. Ka fara o kan, minerali sifa caaman be sɔrɔ Cocoa kɔnɔ, i n’a fɔ potasiyɔmu, magnesi, nɛgɛ ani kalisiyɔmu. O kama, a ka ca a la, ni kakawo be caya dumuniw na, u ka kɛnɛyako be caya. N’i ​​be sokola sugandi, i jija ka sokola gwiliman sugandi ani kakawo ka ca.